シャドーボクサー
消費カロリー

気になる、シャドーボクサーの１Ｒ（３分）の消費カロリーはどれくらいなのでしょうか？

ボクシングなどは、ダイエットに効果的な有酸素運動です。
そこで便利な消費カロリーを測定できるサイトがここです。

ここで私の体重６８kgを入力そして、そして
以下の項目

・リング上で、一般的な
・サンドバッグのパンチング
・スパークリング

３つの項目にすべてチェックをいれて、シャドーボクサーの１Ｒ（３分）を入力してみました。

すると

・リング上で、一般的な場合は⇒４２kcal
・サンドバッグのパンチングは⇒２１kcal
・スパークリングは⇒３２kcal
という結果になりました。

シャドーボクサーの場合、サンドバッグのパンチングの消費カロリーと同じ位ではないでしょうか？

つまり３分＝２１kcal　３０分やれば２１０kcalといった所ですね。
２１０kcalというとご飯１杯分です。

３０分やればご飯１杯分のカロリーを消費した事になると考えればわかりやすいかもしれませんね。

シャドーボクサーで効率よく筋肉が鍛えられれば、基礎代謝が上がるので、
代謝があがると、なにもしていなくってもカロリーをどんどん消費してくれるので、太りにくい身体になる訳です！

皆さんも、シャドーボクサーでエクササイズを始めてみませんか？